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サプリメントの根拠・安全性を読む記事
必要性、種類の違い、上限量、薬との飲み合わせなど、読者の具体的な疑問ごとにPubMed論文と公的機関資料を整理しています。
§ 01 / Latest
公開記事をすべて見る 新着の判断支援記事
- プロテインは腎機能に影響するのか — 健常者の高たんぱく研究と注意が必要な人 プロテインと腎機能の関係を、健康な成人の高たんぱく研究、GFR・尿素などの指標、研究期間、腎疾患や検査異常がある人の注意点に分けて整理します。
- クレアチンで脱水や筋けいれんは起こるのか — 暑熱環境の研究と注意点 クレアチンと脱水・筋けいれんの関係を、体水分、暑熱運動の試験、競技者の観察研究、熱中症で自己判断しないケースに分けて整理します。
- クレアチンのローディングは必要なのか — 筋内貯蔵が増える速さと注意点 クレアチンのローディングが必要かを、筋内クレアチンが増える速さ、ローディングなしの研究条件、体重・胃腸症状・腎機能の確認点から整理します。
§ 02 / Read by Intent
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成分名だけでなく、「不足」「上限量」「飲み合わせ」「食品と健康」のような疑問から読める入口です。 食品記事はサプリの代替提案ではなく、サプリを検討する前に食事・製品差・研究の限界を整理するために掲載しています。
サプリを飲む前に確認する
摂取判断に入る前に、根拠の読み方、用量、タイミング、医療判断との違いを確認します。
このテーマを横断検索不足しやすい栄養素
不足リスク、検査値、食事背景を分けて読み、サプリだけで判断しないための入口です。
このテーマを横断検索薬との併用・注意点
服薬中、妊娠中・授乳中、持病がある場合に、自己判断で進めないための確認先です。
このテーマを横断検索睡眠・疲労感
睡眠薬の代替や疲労回復の断定ではなく、研究条件と注意点を分けて読みます。
このテーマを横断検索筋トレ・スポーツ栄養
運動パフォーマンス研究は対象者、用量、期間、競技特性を分けて確認します。
このテーマを横断検索食品と健康
食品を良い・悪いで断定せず、製品差、摂取頻度、食事全体、観察研究の限界を確認します。
このテーマを横断検索 § 03 / All Articles
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