効果領域別にサプリメントの根拠を探す

主観的疲労感、エネルギーレベル、倦怠感に関わる研究を、欠乏補正、睡眠、運動、基礎疾患、評価尺度の違いと分けて確認します。

抑うつ症状スコア、不安・ストレス指標、欠乏状態との関連を評価します。精神疾患への医療的対応ではなく、医療相談を前提に補助的選択肢として整理します。

入眠時間、総睡眠時間、中途覚醒、主観的な睡眠の質に関する研究を整理します。睡眠障害への医療的対応ではなく、栄養不足や生活要因を補う選択肢として評価します。

記憶、注意、実行機能、主観的な集中感を分けて評価します。欠乏状態や睡眠不足の補正と、健常者の認知パフォーマンス向上は区別します。

1RM、パワー、除脂肪体重、抵抗運動との併用効果を評価します。トレーニング刺激が前提であり、サプリ単独で筋肉が増えるとは扱いません。

運動後の筋肉痛（DOMS）、CKなどの筋損傷マーカー、主観的疲労感、次回パフォーマンスへの影響、研究条件の違いを分けて確認します。

心筋梗塞・脳卒中などの心血管イベント、血圧、脂質プロファイルを分けて評価します。代理マーカーの改善だけでリスク低下を断定しません。

弾力性、保湿、紫外線関連指標、主観評価を分けて確認します。美容訴求ではなく研究条件と限界を確認します。

酸化ストレス指標、炎症マーカー、症状アウトカムを分けて確認します。抗酸化作用そのものを健康効果と同一視しません。

菌株、便通、腹部症状、腸内細菌叢の指標を分けて確認します。プロバイオティクス全般と個別菌株を混同しません。

骨密度（BMD）、骨折リスク、骨代謝マーカーを分けて評価します。カルシウム・ビタミンD・マグネシウムなどは、不足の是正と実アウトカムの差を重視します。

感染症罹患率、期間、免疫マーカー、炎症指標に関わる研究を、欠乏補正、健康な人の追加摂取、対象集団の違いに分けて確認します。

疼痛スコア、WOMAC、歩行機能、可動域を分けて確認します。変形性膝関節症など対象集団に注意して読みます。