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抗酸化・活性酸素除去 Antioxidant & ROS Scavenging 0 サプリ
血糖値・インスリン感受性 Blood Sugar & Insulin Sensitivity 0 サプリ
骨健康 Bone Health 3 サプリ
心血管リスク Cardiovascular Health 3 サプリ
認知機能・集中力 Cognition & Focus 1 サプリ
エネルギー・疲労感 Energy & Fatigue 0 サプリ
腸内環境 Gut Health 0 サプリ
関節・軟骨保護 Joint & Cartilage Health 0 サプリ
免疫機能 Immune Function 1 サプリ
肝機能保護 Liver Health & Protection 0 サプリ
気分・抑うつ Mood & Depression 3 サプリ
筋疲労回復 Muscle Recovery 2 サプリ
筋力・筋肥大 Muscle Strength & Hypertrophy 1 サプリ
皮膚健康 Skin Health 1 サプリ
睡眠の質改善 Sleep Quality 1 サプリ
テストステロン・男性機能 Testosterone & Male Function 0 サプリ
体重管理・代謝 Weight Management & Metabolism 0 サプリ
サプリ一覧
ビタミン D
Vitamin D骨健康と免疫機能に最も強いエビデンスを持つ脂溶性ビタミン。日本人の多くが潜在的に不足しており、適切な補充が研究で支持されている。
A B C D
5 references
クレアチン
Creatineスポーツ栄養研究で最も強いエビデンスを持つサプリメントのひとつ。無酸素性パワー・筋力向上への効果が複数のメタアナリシスで一貫して示されている。
A B
6 references
オメガ3脂肪酸
Omega-3 Fatty Acids青魚に豊富な多価不飽和脂肪酸。中性脂肪低下への効果は確立されており、うつ・炎症・心血管への作用が複数のメタアナリシスで研究されている。
B B C C +1
7 references
マグネシウム
Magnesium300以上の酵素反応に関与する必須ミネラル。睡眠の質・気分・骨代謝への作用が複数のRCTで報告されており、日本人の摂取不足が多い栄養素のひとつ。
B B B C
6 references
カルシウム
Calcium骨・歯の主要構成ミネラル。骨密度維持への補充効果はメタアナリシスで示されているが、骨折リスク低下は限定的で、高用量補充の心血管リスクについて議論がある。
B
3 references
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§ 04 / Methodology
私たちはどう評価するか
公開対象の評価はPubMedのPMID、論文タイトル、出版年、研究種別、URLを照合します。 動物実験・in vitro研究のみでは効果ありとしません。 エビデンスが不十分な場合、それを正直にDグレードとして示します。
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