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#カフェイン
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クレアチンとカフェインを一緒に摂ると効果は落ちるのか — 研究条件と注意点
クレアチンとカフェインの併用を、同時摂取、長期併用、プレワークアウト製品、安全性、睡眠への影響に分けてPubMedと公的機関資料から整理します。
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筋トレ前のカフェインで確認したいこと — 研究用量と注意点
筋トレ前のカフェインを、研究で使われる量・タイミング、抵抗運動のアウトカム、睡眠や服薬中の注意、配合製品の確認点に分けて整理します。
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コーヒーと健康 — カフェイン・砂糖・睡眠を分けて読む
コーヒーの健康情報を、観察研究、短期試験、カフェイン量、砂糖・ミルク、睡眠、妊娠中の注意に分けて整理します。
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Lテアニンの根拠と注意点 — リラックス・睡眠・カフェイン併用を分けて読む
LテアニンのRCTをもとに、健康成人のストレス関連指標、カフェイン併用時の注意課題、睡眠研究の限界、カフェイン量と安全性の確認点を整理します。
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カフェインの量と安全性 — 研究用量・睡眠・高濃度製品の注意点
カフェインの研究用量、日常摂取量、睡眠への影響、妊娠中・服薬中の注意、高濃度製品のリスクをPubMedと公的機関情報から整理します。
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