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クレアチンで体重が増える理由を、筋内水分、除脂肪体重、体脂肪との違い、競技階級や腎機能の注意点に分けて整理します。
クレアチンとベータアラニンは同じ運動サプリとして見られがちですが、研究で測られている運動課題、期待しすぎない点、注意点は異なります。PubMed論文と公的機関資料から整理します。
