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クレアチンのローディングが必要かを、筋内クレアチンが増える速さ、ローディングなしの研究条件、体重・胃腸症状・腎機能の確認点から整理します。
クレアチンで体重が増える理由を、筋内水分、除脂肪体重、体脂肪との違い、競技階級や腎機能の注意点に分けて整理します。
