ハーブ・植物
ハーブ・植物由来サプリを、製剤差、安全性、相互作用を重視して整理します。
8件のサプリメント
植物由来であることは安全性の保証ではありません。抽出物、高吸収性製剤、ピペリン配合などで体内動態とリスクが変わるため、公開対象はPubMed照合済みで注意点を明示できるものに限定しています。
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アシュワガンダ
Ashwagandha
ストレス、睡眠、運動指標で研究されるハーブ。短期RCTのメタ分析はありますが、製剤差、肝機能、妊娠中・服薬中の注意を分けて確認します。
主に研究 気分・ストレス睡眠筋力・運動根拠の見方 気分・ストレスなどでRCTやレビューがありますが、対象者・用量・期間に条件があります。
注意 鎮静薬・睡眠薬・抗けいれん薬、甲状腺ホルモン薬・甲状腺疾患、糖尿病薬・降圧薬
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クルクミン（ウコン）
Curcumin (Turmeric)
ウコン由来のポリフェノール。関節や気分指標で研究がありますが、製剤差・吸収性・肝機能への注意を分けて読む必要があります。
主に研究 関節気分・ストレス抗酸化根拠の見方 関節などでRCTやレビューがありますが、対象者・用量・期間に条件があります。
注意 抗凝固薬・抗血小板薬、肝機能に注意が必要な薬剤・複数サプリの併用、ピペリン配合製剤と薬剤併用
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ニンニク（ガーリック）
Garlic
ニンニク由来の粉末・油・熟成抽出物。血圧・脂質・糖代謝指標で研究がありますが、食品と濃縮サプリを分けて読みます。
主に研究 循環血糖根拠の見方 循環などでRCTやレビューがありますが、対象者・用量・期間に条件があります。
注意 ワルファリン・抗血小板薬・手術前後、降圧薬、糖尿病薬
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緑茶カテキン
Green Tea Catechins
緑茶由来のカテキンを含む成分。血中脂質の研究はありますが、飲料と高濃度抽出物を分け、肝機能や薬剤相互作用を先に確認します。
主に研究 循環根拠の見方 循環などでRCTやレビューがありますが、対象者・用量・期間に条件があります。
注意 肝機能に注意が必要な薬剤・複数サプリ、ナドロールなど一部の心血管薬、カフェインに敏感な状態・妊娠中
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ミルクシスル（マリアアザミ）
Milk Thistle
シリマリンを含むマリアアザミ由来のハーブ製品。肝酵素や糖脂質代謝指標で研究がありますが、肝疾患の自己判断や治療代替には使いません。
主に研究 肝機能血糖根拠の見方 肝機能などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 糖尿病薬・血糖管理中、肝疾患の治療中・肝機能異常、キク科植物アレルギー
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バレリアン
Valerian
睡眠や不安の文脈で使われる植物由来サプリ。睡眠研究はありますが結果は一貫せず、慢性不眠の治療代替、鎮静薬・アルコール併用とは分けて確認します。
主に研究 睡眠根拠の見方 睡眠などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 鎮静薬・睡眠薬・抗不安薬、アルコール、手術・麻酔前後
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エキナセア
Echinacea
エキナセアは感冒・上気道感染の文脈で研究されるハーブ。製品差が大きく、アレルギー、免疫抑制薬、妊娠・授乳中では注意点を先に確認します。
主に研究 免疫根拠の見方 免疫などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 キク科アレルギー・喘息・アトピー体質、免疫抑制薬・自己免疫疾患、肝臓で代謝される薬・カフェイン
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イチョウ葉エキス
Ginkgo Biloba
認知機能や認知症発症リスクで研究されてきた植物由来エキス。大規模RCTでは発症率を下げる結果は示されず、出血リスクと服薬中の注意を先に確認します。
主に研究 認知根拠の見方 認知などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 抗凝固薬・抗血小板薬、手術・歯科処置の予定、てんかん・けいれんの既往、抗てんかん薬