その他サプリメント

重炭酸ナトリウム

Sodium Bicarbonate

高強度運動中の酸塩基バランスを補助する目的で研究されるアルカリ性の塩。短時間・間欠的な運動課題と、胃腸症状・ナトリウム負荷を分けて読みます。

ホエイプロテイン

Whey Protein

乳清由来のタンパク質。抵抗運動と組み合わせた研究は比較的多い一方、食事全体のタンパク質量、乳由来成分、腎機能、服薬状況を分けて読む必要があります。

カフェイン

Caffeine

中枢神経を刺激する食品成分。運動前の研究用量と日常の覚醒目的は分けて読み、睡眠、妊娠中、服薬、純粉末・高濃度製品のリスクを確認したい。

メラトニン

Melatonin

睡眠リズムに関わるホルモン。睡眠相のずれ、睡眠指標、時差ぼけを扱うメタ分析がありますが、慢性不眠の治療代替として自己判断で使うものではありません。

ビートルート由来硝酸塩

Beetroot / Dietary Nitrate

ビートルートジュースや食事性硝酸塩として、持久系・短時間高強度運動、筋力課題、血圧で研究される成分。食品、濃縮ショット、配合製品を分けて読む必要があります。

カゼインプロテイン

Casein Protein

牛乳由来のゆっくり消化されるタンパク質。就寝前摂取や夜間のアミノ酸供給で研究されますが、ホエイとの優劣ではなく総タンパク質量、運動条件、乳由来成分の注意点を分けて読む必要があります。

タルトチェリー

Tart Cherry

モンモランシータルトチェリー濃縮物やジュースとして、運動後回復、持久運動、睡眠で研究される食品由来成分。製品形態、糖質量、研究条件を分けて読みます。

β-グルカン

Beta-Glucan

オート麦・大麦・酵母など由来で性質が変わる多糖類。LDL、食後血糖、上気道感染の研究はありますが、製品差と治療代替でない点を分けて読みます。

ルテイン＋ゼアキサンチン

Lutein + Zeaxanthin

網膜や水晶体に存在するカロテノイド。AREDS2では加齢黄斑変性の進行リスクがある人で研究されていますが、健康な人の視力向上や目の疲れ対策とは分けて読みます。

コエンザイムQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10)

ミトコンドリアの電子伝達系に関わる脂溶性成分。疲労感、心不全補助研究、スタチン関連筋症状で研究がありますが、対象集団ごとに分けて読む必要があります。

SAMe（S-アデノシルメチオニン）

S-Adenosylmethionine (SAMe)

体内でメチル基供与に関わる化合物。うつ症状、変形性関節症、肝疾患で研究がありますが、双極性障害・服薬中の注意を先に確認します。

紅麹（レッドイーストライス）

Red Yeast Rice

紅麹菌で発酵させた米由来のサプリ。脂質指標で研究がありますが、モナコリンK量、製品差、スタチン様の注意、肝・筋・腎の確認を先に見ます。

植物ステロール

Plant Sterols / Plant Stanols

小腸でコレステロール吸収に関わる植物由来成分。LDLコレステロールで研究がありますが、心血管イベントや服薬判断へ直結させません。

サイリウム

Psyllium

水分を含んでゲルを作る食物繊維。脂質、血糖、便通に関する研究がありますが、水分摂取や服薬間隔を確認し、治療方針の代替にはしません。

コラーゲン

Collagen

コラーゲンペプチドとして皮膚・関節領域で研究されるタンパク質由来成分。短期RCTやメタ分析はありますが、製品差、資金源、対象集団を分けて読む必要があります。

プロバイオティクス

Probiotics

生きた微生物を含む製品群。腸管症状や上気道感染の研究はありますが、菌株、対象者、安全性を分けて読む必要があります。

コリン

Choline

細胞膜、アセチルコリン、メチル基代謝、脂質輸送に関わる必須栄養素。食品由来、妊娠期、認知機能、肝機能、TMAOの話を分けて確認します。

コンドロイチン硫酸

Chondroitin sulfate

関節軟骨の構成成分に関わる硫酸化グリコサミノグリカン。膝・股関節の変形性関節症研究はありますが、痛み・機能・関節裂隙の結果は一貫せず、製品差と併用を分けて読む必要があります。

グルコサミン

Glucosamine

関節軟骨の構成成分に関わるアミノ糖。膝・股関節の変形性関節症研究は多い一方、結果は一貫せず、形態や製品差、対象集団を分けて読む必要があります。