ビタミン
水溶性・脂溶性ビタミン類を、根拠と上限量の確認を前提に整理します。
7件のサプリメント
- A
ビタミン D
Vitamin D
骨代謝に関わる脂溶性ビタミン。不足が疑われる場合に検討されますが、血中濃度、カルシウム摂取、上限量を分けて判断したい成分です。
主に研究 骨免疫気分・ストレス根拠の見方 骨などで比較的研究が多い一方、対象者・用量・期間を分けて確認します。
注意 ワルファリン、一部の抗てんかん薬（フェニトイン等）、妊娠中・授乳中
- C
ビタミンK2
Vitamin K2
ビタミンKのうち、発酵食品や動物性食品、サプリ製品で見かけるK2型。骨代謝マーカーや骨密度、血管石灰化の代理指標で研究がありますが、ワルファリンなど抗凝固薬との関係を先に確認します。
主に研究 骨循環根拠の見方 骨などでRCTやレビューがありますが、対象者・用量・期間に条件があります。
注意 ワルファリンなどのビタミンK拮抗薬、オルリスタット・胆汁酸吸着薬など脂溶性ビタミン吸収に関わる薬、長期の抗菌薬使用・吸収不良を伴う疾患
- C
ビタミンC
Vitamin C
コラーゲン合成や抗酸化防御に関わる水溶性ビタミン。感冒研究はありますが、一般的な罹患率低下、上限量、高用量製品は慎重に分けて読みます。
主に研究 免疫皮膚循環根拠の見方 免疫などでRCTやレビューがありますが、対象者・用量・期間に条件があります。
注意 非ヘム鉄・鉄サプリ、アルミニウム含有制酸剤、がんの医療を受けている場合の抗酸化サプリ利用
- D
ビオチン（ビタミンB7）
Biotin (Vitamin B7)
脂質・糖・アミノ酸代謝に関わる水溶性ビタミン。欠乏では皮膚・髪・爪の症状が出る一方、健康な人の美容目的では根拠が限られ、血液検査干渉を先に確認します。
主に研究 皮膚根拠の見方 皮膚などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 甲状腺ホルモン・トロポニンなどの免疫測定法、抗てんかん薬、妊娠中・授乳中
- D
葉酸（ビタミンB9）
Folic Acid (Vitamin B9)
DNA合成と赤血球形成に関わる水溶性ビタミン。妊娠前後の公的目安、B12欠乏の見えにくさ、薬との相互作用を分けて確認します。
主に研究 気分・ストレス循環根拠の見方 気分・ストレスなどで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 メトトレキサート、抗てんかん薬（フェニトイン、カルバマゼピン、バルプロ酸など）、スルファサラジン
- D
ビタミン B12
Vitamin B12
神経機能と赤血球形成に関わる水溶性ビタミン。菜食、高齢、メトホルミン長期使用などでは欠乏リスクと検査値を分けて確認します。
主に研究 疲労感認知根拠の見方 疲労感などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 メトホルミン、プロトンポンプ阻害薬・H2ブロッカー、妊娠中・授乳中
- D
ビタミンE
Vitamin E
脂溶性の抗酸化ビタミン。食品由来の栄養素、高用量サプリ、心血管・がん研究、安全性と抗凝固薬の注意を分けて読みます。
主に研究 循環抗酸化根拠の見方 循環などで研究はありますが、結果の一貫性や対象条件に限界があります。
注意 ワルファリンなどの抗凝固薬・抗血小板薬、スタチン・ナイアシンを含む脂質治療、手術前後・出血しやすい状態