#スポーツ栄養
「スポーツ栄養」に関連する記事 15件
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クレアチンのローディングは必要なのか — 筋内貯蔵が増える速さと注意点
クレアチンのローディングが必要かを、筋内クレアチンが増える速さ、ローディングなしの研究条件、体重・胃腸症状・腎機能の確認点から整理します。
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L-グルタミンは筋トレ後の回復に役立つのか — 筋肉痛・筋力回復・免疫研究の読み方
L-グルタミンと筋トレ後の回復を、筋肉痛、筋力回復、抵抗運動、高負荷トレーニング中の免疫指標、安全性に分けて整理します。
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L-アルギニンとシトルリンの違い — パンプ感・NO経路と安全性の読み方
L-アルギニンとシトルリンの違いを、NO経路、血中動態、パンプ感、運動研究、血圧や服薬中の注意点に分けて整理します。
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クレアチンとカフェインを一緒に摂ると効果は落ちるのか — 研究条件と注意点
クレアチンとカフェインの併用を、同時摂取、長期併用、プレワークアウト製品、安全性、睡眠への影響に分けてPubMedと公的機関資料から整理します。
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重曹サプリは高強度運動でどう研究されているのか — 胃腸症状と注意点
重炭酸ナトリウム（重曹）サプリを、高強度運動で研究される理由、対象者、運動条件、研究用量の読み方、胃腸症状、ナトリウム負荷に分けて整理します。
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タルトチェリーは筋肉痛や回復に役立つのか — 研究条件と注意点
タルトチェリーと筋肉痛・筋回復の研究を、運動条件、摂取形態、対象者、限界、安全性に分けて整理します。糖質量や腎機能、服薬中の確認点も扱います。
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プロテインでお腹が張る理由 — 乳糖・量・成分表示の確認点
プロテインでお腹が張る時に、乳糖不耐、乳アレルギー、1回量、甘味料・食物繊維、腎機能や服薬の確認点をPubMedと公的資料から整理します。
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ホエイとカゼインの違い — 消化速度・就寝前・研究条件の読み方
ホエイとカゼインを、消化速度、就寝前摂取研究、総タンパク質量、乳糖不耐・乳アレルギー、腎機能の注意点に分けて整理します。
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HMBは筋トレ初心者に効果があるのか — 研究条件と期待しすぎない見方
HMBを筋トレ初心者向けに考える前に、ロイシン代謝産物としての位置づけ、若年者・競技者・高齢者の研究、安全性を整理します。
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筋トレ前のカフェインで確認したいこと — 研究用量と注意点
筋トレ前のカフェインを、研究で使われる量・タイミング、抵抗運動のアウトカム、睡眠や服薬中の注意、配合製品の確認点に分けて整理します。
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シトルリンはパンプ感に関係するのか — 運動研究と注意点
シトルリンとパンプ感・反復回数・筋肉痛の研究を、対象者、用量、期間、安全性、プレワークアウト製品の注意点に分けて整理します。
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BCAAとEAAの違い — プロテインとの関係と研究の読み方
BCAAとEAAの違いを、必須アミノ酸、プロテイン、筋タンパク質合成、抵抗運動研究、安全面に分けて整理します。
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クレアチンで体重が増えるのはなぜか — 水分変化・筋量・注意点
クレアチンで体重が増える理由を、筋内水分、除脂肪体重、体脂肪との違い、競技階級や腎機能の注意点に分けて整理します。
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クレアチンは腎機能に影響するのか — 健常者研究と注意点
クレアチンと腎機能の関係を、健常者研究、血清クレアチニン、eGFR、注意が必要な人、検査前に確認したいことに分けて整理します。
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クレアチンとベータアラニンの違い — 研究条件・体感・注意点を分けて読む
クレアチンとベータアラニンは同じ運動サプリとして見られがちですが、研究で測られている運動課題、期待しすぎない点、注意点は異なります。PubMed論文と公的機関資料から整理します。
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