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サプリ名が決まっていない場合は、目的や不安から公開済みページへ進めます。診断や摂取判断ではなく、根拠と注意点を読むための入口です。
効果領域から探す
睡眠、運動、骨健康など、関連サプリと根拠の見方を効果領域ごとに確認できます。
今日のピックアップ
鉄 Iron
ヘモグロビン合成に関わる必須ミネラル。疲労感などへの補充研究は、鉄欠乏またはフェリチン低値が確認された人を中心に読む必要があります。
- B エネルギー・疲労感
監査済みの主要サプリ
PMID照合済みの公開対象から、まず確認されやすい成分を優先して並べています。
ビタミン D
Vitamin D骨代謝に関わる脂溶性ビタミン。不足が疑われる場合に検討されますが、血中濃度、カルシウム摂取、上限量を分けて判断したい成分です。
マグネシウム
Magnesium神経・筋肉・骨代謝に関わるミネラル。睡眠や気分の研究はありますが、不足の有無、腎機能、服薬状況を分けて確認したい成分です。
オメガ3脂肪酸
Omega-3 Fatty Acids青魚に豊富な多価不飽和脂肪酸。EPA/DHAは中性脂肪などで研究が比較的多い一方、心血管・気分関連の解釈は対象集団や用量で異なる。
クレアチン
Creatineスポーツ栄養研究で扱われることが多い成分。抵抗運動と併用した研究が比較的多い一方、対象者・運動条件・腎機能を分けて読む必要がある。
カルシウム
Calcium骨・歯の主要構成ミネラル。摂取不足が疑われる場合に検討されることがある一方、骨折リスクや高用量補充の解釈は対象集団で変わる。
鉄
Ironヘモグロビン合成に関わる必須ミネラル。疲労感などへの補充研究は、鉄欠乏またはフェリチン低値が確認された人を中心に読む必要があります。
亜鉛
Zinc必須ミネラルとして欠乏補正が中心です。感冒ローゼンジ研究はありますが、対象、形態、開始時期、上限量、薬との相互作用で解釈が変わります。
ビタミン B12
Vitamin B12神経機能と赤血球形成に関わる水溶性ビタミン。菜食、高齢、メトホルミン長期使用などでは欠乏リスクと検査値を分けて確認します。
評価グレードの内訳
公開中の 41 成分を、効果領域ごとの最高グレードで集計しました。効果が確かなものだけでなく、根拠が弱い・否定的なものも同じ基準で示します。
私たちはどう評価するか
公開対象の評価はPubMedのPMID、論文タイトル、出版年、研究種別、URLを照合します。 動物実験・in vitro研究のみでは効果ありとしません。 エビデンスが不十分な場合、それを正直にDグレードとして示します。
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